Blog

Australské Byron Bay, nebo jednoduše „Byron“, je známé svými plážemi, kavárnami a idylickým životním stylem. Daleko od shonu města, kde se čas doslova zpomaluje. Po roce, který jsme měli, to bylo ideální místo pro reset.

Běžet z kopce by mělo být snadné, že? Můžete být o něco rychlejší s menším úsilím, a to je skvělý pocit, ale běh z kopce může ve skutečnosti způsobit problémy.

Většina z nás byla vytrénovaná s tím, aby se bála dehydratace – ve skutečnosti společnosti, které vyrábějí nápoje, by nás měly nasměrovat k víře, že každý čas, strávený ve stavu žízně, je zážitek téměř blízký smrti. Nyní nás hysterie převrátila naprosto opačným směrem k nebezpečné a nadměrné hydrataci – neboli hyponatrémii – to je nyní skutečným problémem pro mnoho sportovců.

Zvýšení vytrvalosti je mnohem složitější, než jen doběhnout o trocha dále nebo trénovat o trochu déle. Vaše tělo bude nejlépe reagovat na různé techniky, které budete provádět pravidelně.

To je příběh ❤️ S odložením afrického šampionátu IRONMAN se Charlotte rozhodla celý závod pokořit doma – což zahrnovalo například 316 kol běhu v její zahradě.

Běžecká sezóna je tady. Ať už jste celou zimu nabíhali kilometry nebo jste jen oprašovali běžecké boty, s přicházejícím létem je tu dobrá zpráva: v této sezóně existuje jednodušší způsob, jak zvýšit tempo a spotřebovat méně energie.

Zima je tady, ale pokud to myslíte s triatlonem vážně, trénink by se nikdy neměl zastavit! Zde jsou naše tipy na trénink v chladném počasí, které vás bezpečně provedou zimním obdobím, abyste na jaře byli v té nejlepší formě!

Havajský Ironman neodpouští chyby. Kvůli své délce a podmínkám na ostrově Big Island je považován za nejtěžší jednodenní závod na světě. Také proto při něm můžeš pozorovat v akci ty nejlepší technologie, jaké se právě ve sportovním světě pohybují.

Jak se život stává komplikovanějším a odpovědnost vás přibržďuje, je snadné přijít kolem třiceti let o vaši kondici. To je ten čas znovu se hýbat, protože ve 40 letech se mnoho lidí začíná potýkat s chronickým onemocněním a špatným duševním zdravím. Fyzická aktivita snižuje riziko mnoha nemocí a zároveň pomáhá udržovat nebo zlepšovat krevní tlak

Ve části 3 této série elitní 2XU triatlonisté z celého světa dále sdílí své tipy, aby vám je umožnili co nejlépe využít při vašem velkém závodu. DOPLNĚNÍ Nyní, když plavání skončilo, je načase přemýšlet o jídle a pití, zejména pokud závodíte na delší vzdálenosti. Mnoho našich triatlonistů navrhuje – pokud vám nevyhovují samostatné gely k doplnění energie, smíchejte je s vodou nebo

V 1. části této série vám elitní 2XU triatlonisté z celého světa předali svá tajemství v dobré přípravě na závod. Nyní je na čase, aby vás zavedli na startovní čáru a šli s vámi do vody!

Dokončili jste trénink, jste bez zranění a nažhaveni na závod, který odstartuje v příštích dnech. Co by se mohlo pokazit? Odpověď odborníků na tuto otázku lze shrnout jedním slovem – HODNĚ. Naštěstí máme malou armádu elitních šampionů, kteří reprezentují 2XU po celém světě, a tak jsme je poprosili, aby vám pomohli. V první části této série se podíváme na to, co můžete

Překážkový běh neboli OCR je to, co někteří rádi nazývají „zábavný běh 21. století“. Apeluje na všechny, od elitních sportovců až po začátečníky. Má být zábavný, ale stejně jako cokoli jiného, užijete si ho více, když budete lépe připraveni a budete moci ho lépe zvládnout.

Říkám tomu “trénink šílenství”. Lidé mi říkají, že trénují určitou dobu a stále nevidí žádné výsledky. Trénink šílenství. „Dělat stejnou věc znovu a znovu a očekávat jiné výsledky.“ jak řekl Albert Einstein.

Elitní atleti mají před závodem často pocit, že neudělali všechno, co chtěli – nejste v tom sami. Závody však nefungují jako zkoušky ve škole – není třeba se pokoušet všechno dohnat až do poslední minuty. Existuje okamžik, ve kterém si musíte říct, že jste udělali všechno, co jste mohli udělat, pak už jen zpomalte.

Zlepšení vytrvalosti často znamená naběhat jednoduše více kilometrů, ale najít si čas a motivaci ke zvětšujícím se vzdálenostem může být někdy skutečnou výzvou…

Výhody cvičení při hudbě jsou zkoumány už od roku 1911, kdy Leonard Eyres zjistil, že cyklisté šlapou rychleji, když kapela hraje, než když je potichu.

Není v tom žádné kouzlo, ani magie. Strečink před spaním pomáhá lepšímu spánku z některých, velmi jednoduchých fyziologických důvodů. Pro začátek potřebujeme ke spánku relaxovat. Jemné uvolňování pomáhá zmírnit napětí v těle.

Jedním ze způsobů, jak zajet lepší výsledek v závodě, je vymyslet způsob, jak využít menší úsilí k dosažení stejné nebo vyšší rychlosti. V plavání je to zřejmé. Trávíme spoustu času snahou získat techniku, která nám umožní rychleji se pohybovat ve vodě, a zároveň nevkládat tolik vlastní síly a vytrvalosti.

Záměrné přeskakování zahřátí v tréninku vám ušetří trochu času. Vynecháte-li i závěrečné protažení a vychladnutí, v nejlepším případě se v příštím tréninku bude cítit méně nabití a ztratíte dynamiku.

20/21