NYNÍ UŽ JEN Z KOPCE DOLŮ
Běžet z kopce by mělo být snadné, že? Můžete být o něco rychlejší s menším úsilím, a to je skvělý pocit, ale běh z kopce může ve skutečnosti způsobit problémy.
HYDRATACE V ROVNOVÁZE
Většina z nás byla vytrénovaná s tím, aby se bála dehydratace – ve skutečnosti společnosti, které vyrábějí nápoje, by nás měly nasměrovat k víře, že každý čas, strávený ve stavu žízně, je zážitek téměř blízký smrti. Nyní nás hysterie převrátila naprosto opačným směrem k nebezpečné a nadměrné hydrataci – neboli hyponatrémii – to je nyní skutečným problémem pro mnoho sportovců.
Jak zvýšit vytrvalost
Zvýšení vytrvalosti je mnohem složitější, než jen doběhnout o trocha dále nebo trénovat o trochu déle. Vaše tělo bude nejlépe reagovat na různé techniky, které budete provádět pravidelně.
BĚHEJTE EFEKTIVNĚJI
Běžecká sezóna je tady. Ať už jste celou zimu nabíhali kilometry nebo jste jen oprašovali běžecké boty, s přicházejícím létem je tu dobrá zpráva: v této sezóně existuje jednodušší způsob, jak zvýšit tempo a spotřebovat méně energie.
Jak na triatlonový trénink v zimě
Zima je tady, ale pokud to myslíte s triatlonem vážně, trénink by se nikdy neměl zastavit! Zde jsou naše tipy na trénink v chladném počasí, které vás bezpečně provedou zimním obdobím, abyste na jaře byli v té nejlepší formě!
NEJLEPŠÍ TIPY PRO OCR ZÁVODY
Překážkový běh neboli OCR je to, co někteří rádi nazývají „zábavný běh 21. století“. Apeluje na všechny, od elitních sportovců až po začátečníky. Má být zábavný, ale stejně jako cokoli jiného, užijete si ho více, když budete lépe připraveni a budete moci ho lépe zvládnout.
ZNÁSOBTE VAŠE VÝSLEDKY
Říkám tomu “trénink šílenství”. Lidé mi říkají, že trénují určitou dobu a stále nevidí žádné výsledky. Trénink šílenství. „Dělat stejnou věc znovu a znovu a očekávat jiné výsledky.“ jak řekl Albert Einstein.
BĚŽNÉ OBAVY ZE ZÁVODŮ A JAK JE PŘEKONAT
Elitní atleti mají před závodem často pocit, že neudělali všechno, co chtěli – nejste v tom sami. Závody však nefungují jako zkoušky ve škole – není třeba se pokoušet všechno dohnat až do poslední minuty. Existuje okamžik, ve kterém si musíte říct, že jste udělali všechno, co jste mohli udělat, pak už jen zpomalte.
10 TIPŮ PRO MOTIVACI PŘI DLOUHÉM BĚHU
Zlepšení vytrvalosti často znamená naběhat jednoduše více kilometrů, ale najít si čas a motivaci ke zvětšujícím se vzdálenostem může být někdy skutečnou výzvou…
CVIČENÍ V RYTMU
Výhody cvičení při hudbě jsou zkoumány už od roku 1911, kdy Leonard Eyres zjistil, že cyklisté šlapou rychleji, když kapela hraje, než když je potichu.
PROTAHOVÁNÍ PRO LEPŠÍ SPÁNEK
Není v tom žádné kouzlo, ani magie. Strečink před spaním pomáhá lepšímu spánku z některých, velmi jednoduchých fyziologických důvodů. Pro začátek potřebujeme ke spánku relaxovat. Jemné uvolňování pomáhá zmírnit napětí v těle.
5 TIPŮ NA ZAHŘÁTÍ A VYCHLADNUTÍ
Záměrné přeskakování zahřátí v tréninku vám ušetří trochu času. Vynecháte-li i závěrečné protažení a vychladnutí, v nejlepším případě se v příštím tréninku bude cítit méně nabití a ztratíte dynamiku.
SÍLA STŘEDU TĚLA
Core je spojovací článek pro přenos energie vycházející z nohou přes hýžďové svaly a sílu generovanou při pohybu ramen pro podporu nohou. Mluvíme-li o běhu – „six-pack“ (přímý sval břišní) sice skvěle vypadá, ale patří mezi nejméně důležité core svaly. Zaměřit bychom se měli spíše na hlubší svaly při páteři, které umožňují rotaci páteře a boků a současně pomáhají s posunem zadní nohy v před.